Olenko vain väsynyt – vai auttaisiko kirkasvalolamppu?
Kirkasvalolamppu, mikä se on ja kannattaako sellainen hankkia? Tutustutaan kirkasvalolampun ominaisuuksiin, hyötyihin ja hintoihin. Artikkeli sisältää mainontaa Puhti.fi palvelusta.
Mikä on kirkasvalolamppu?
Kirkasvalolamppu on tehty tuottamaan kirkkaampaa valoa kuin valaisimet mitä kotoa normaalisti löytyy. Vertailuna esimerkiksi kodin valaisimien tuoma arvo joka on noin 500 luksia, kun taas kirkasvalolampuista saatava arvo on noin 2500-10 000 luksia.
Valohoidon tehokkuuteen vaikuttaa käytettävä laite, aika ja etäisyys laitteesta. Normaalisti hoitoaika on 30-60 min välillä. Tähän vaikuttaa valaistusvoimakkuus eli luksien määrä, jos on esimerkiksi 10 000 luksia niin hoitoajaksi riittää hyvin 30 minuuttia.
Etäisyys kirkasvalolampuista vaihtelee 20 senttimetrin ja metrin välillä. Katse on kirkasvalolamppuun päin mutta ei suoraan valoon, kuitenkin teho häviää jos laitteen edessä ollaan silmät suljettuina. Kirkasvalolamppua suositellaan käytettäväksi aamulla tai aamupäivällä.
Voit esimerkiksi käyttää kirkasvalolamppua aamulla lehteä lukiessa, aamupalaa syödessä tai vaikka meikatessa. Kirkasvalolamppu sopii hyvin myös kotitoimistoon tai työmatkalle mukaan otettavaksi.
Kirkasvalolampun käyttö
Alkutalven pimeys ja kellojen siirto voi aiheuttaa monille kaamosmasennuksen oireita eli väsymystä, fyysisen aktiivisuuden vähenemistä ja mielialan laskua. Silloin kirkasvalolampun tuoma hyöty voi auttaa monia, iästä tai sukupuolesta riippumatta.
Käyttö on turvallista koska lampusta saatava valo ei sisällä UV-säteitä. Kirkasvalolamppu saattaa joillekin aiheuttaa parina ensimmäisenä päivänä päänsärkyä. Oireiden tulisi mennä itsellään ohi mutta jos kärsit silmäsairauksista keskustele lääkärisi kanssa ennen hoitojakson aloittamista.
Kirkasvalolamppua voidaan käyttää erimittaisina hoitojaksoina. Esimerkiksi kahdesta viikosta vaikka 12 viikon kestävään jaksoon, arkipäivisin puoli tuntia aamuisin. Joillekin riittää yksi lyhyempi jakso vireyden kohoamiseen ja osalla voi olla hyötyä käyttää laitetta jopa kevääseen asti.
Paras kirkasvalolamppu
Mikä sitten olisi paras kirkasvalolamppu?
Vaihtoehtoja löytyy laidasta laitaan. Eri merkkisiä, tehoisia, kokoisia, hintaisia, muotoisia ja laitteen käyttöetäisyys.
Löydät omaan käyttöön sopivimman helposti netin kautta kun tiedät mihin paikkaan kirkasvalolappu tulee, kuinka kauan on aikaa kerralla viettää valon edessä ja minkälainen budjetti on.
Tarkista, että laite on hoitokäyttöön tarkoitettu ja siitä löytyy CE-merkintä. Tabletin malliset on helppo ottaa mukaan vaikka työmatkalle tai toimistolle. Jos sinulla on aikaa aamulla vain esimerkiksi 30 minuuttia niin kannattaa valita luksia tehoista 10 000 jolloin tarvittava aika on lyhyempi.
Kirkasvalolamppuja on saatavilla eri muotoisina esimerkiksi pyöreinä ja suorakaiteen muotoisena. Pyöreä valaisee paremmin eri suuntiin niin sitä voi käyttää vaikka aamupalapöydässä kaksi kerrallaan kun taas suorakaiteen muotoisen kirkasvalolampun edessä voi olla yksi kerrallaan.
Ainakin näiltä valmistajilta löydät kirkasvalolamppuja: Innolox, Beurer, Point ja Philips. Hinnat vaihtelevat noin 30-300 euron välillä.
Sarastusvalo eli herätyskello auringonnousutoiminnolla
Markkinoilta löytyy myös herätys- ja nukahtamistoiminnolla varustettuja sarastusvaloja.
Nämä toimivat hyvin henkilöille joilla on pimeään aikaan heräämisvaikeuksia. Sarastusvalo toimii auringonnousun lailla, joka kirkastuu vähitellen ennen herätyskellon soittoa.
Nukahtamistoiminto toimii samalla lailla mutta himmenee vähitellen. Sarastusvaloon on saatavilla eri herätys ääniä, esimerkiksi suosikki radiokanava tai vaikka linnunlaulu. Voit käyttää sitä myös lukuvalona ja siinä on myös torkku ominaisuus.
Sarastusvalo toimii hyvin mutta jos samassa taloudessa on muita, joilla on eri unirytmi voi olla häiritsevää käyttää sarastusvaloa heräämiseen.
Ainakin Philips myy herätysvaloja, näitä löytyy myös ainakin Point ja Lumie valmistajilta. Hinnat on 40-200 euron välillä.
Kirkasvalolamppu kokemuksia
Tutkimme eri artikkeleja ja luimme kokemuksia eri ikäisiltä henkilöiltä jotka olivat ottaneet kirkasvalolampun käyttöön syksyllä tai alkutalvesta.
Näiden tutkimuksien perusteella voimme suositella kirkasvalolampun testaamista kaamosmasennuksen oireisiin varsinkin jos fyysinen aktiivisuus on jo jäänyt vähemmälle. Liikunta ja ruokavalio on merkittävässä roolissa hyvän olon kanssa.
Väsynyt ja alakuloinen olo voi joskus myös johtua muusta syystä. Esimerkiksi vitamiinitasoista tai rautavarastosta. Meidän kautta voit tilata Puhti.fi testipakkauksen joka sisältää 30 eri mittaria jotka antavat tietoa siitä miten elimistösi voi.
Mukana on mm. täydellinen verenkuva, kolesteroli, verensokeri, D-vitamiini, ferritiini, tulehdustila sekä kilpirauhasen, maksan ja munuaisten toiminta.
Miksi sitten Puhti.fi? Saat kaikki testit nopeasti ilman lääkärin lähetettä. Selkeä ja edullinen hinnoittelu. Näytteenotto käy hetkessä ja saat tulokset yleensä jo seuraavana päivänä Oma Puhti -palveluun. Tilaa paketti tästä
Vinkkejä kaamosta vastaan
Mitä muuta voisi kokeilla kaamosta vastaan tai ottaa kirkasvalon tueksi?
Oletko kokeillut joogaa? Vitamiinitasot, ehkä tuorepuristettua mehua päivittäin? Jos mahdollista ota ihan pienet päikkärit ja mikä tärkeintä, ole armollinen itsellesi, aina ei tarvii jaksaa!
Mitä kannattaa huomioida ennen ostoa?
- Onko lampussa riittävä valoteho (yli 2500 lux)?
- Sopiiko se työpöydälle tai herätysvaloksi?
- Voiko kirkkautta säätää?
- Onko CE-merkintä tai lääkinnällinen hyväksyntä?
💡 Lue myös: Valoterapialamput vertailussa 2025 →